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    Home » Recetas » Bebidas » Batido de Piña y Espinaca

    Batido de Piña y Espinaca

    Last Updated: Mar 10, 2021

    Ir a la Receta Imprimir Receta
    A pineapple spinach smoothie in a mason jar with a metal straw.

    Este saludable batido de piña y espinaca es dulce y delicioso, sin azúcar agregada. Perfecto para comenzar tu nuevo año de una manera saludable.

    Batido de piña y espinaca servido con una pajilla

    Mi nuevo año ha comenzado muy l-e-n-t-o. No tengo idea de lo que está mal, pero me encuentro arrastrándome por todo. Tal vez el exceso de indulgencia durante las vacaciones me ha atrapado y es hora de comenzar a tomar decisiones más saludables en mis hábitos alimenticios.

    Esa última línea casi suena como una mentira viniendo de mí. Verás, muchos de nosotros creemos que una alimentación saludable es sinónimo de comida insípida y muy poco condimentada. Realmente creo que esta es una creencia cultural. Los dominicanos no hacen alimentación saludable. De verdad, piénsalo; tostones, chicharrón, mofongo, chimichurri, yaroas, patacón, longaniza y mangú son los alimentos básicos de la cocina dominicana y no son lo que llamaríamos "saludable".

    No obstante, me he propuesto incorporar pequeños hábitos alimenticios más saludables en mi día. Este batido de piña y espinaca es un gran paso hacia un estilo de vida más saludable.

    Los batidos realmente me ayudan a incluir más verduras en mis comidas y son un gran escondite para verduras increíbles como la espinaca y la col rizada. Además, ¡también sabe delicioso!

    ¡Asegúrate de echarle un vistazo a mi batido de papaya y mi batido de avena con banana y arándanos para mas deliciosos licuados saludable!

    Ingredientes para batidos de piña y espinaca.

    Ingredientes

    • Espinacas tiernas
    • Piña
    • Banana
    • Jugo de piña
    • Agua y cubitos de hielo
    • Extracto de vainilla

    Cómo hacer un batido de piña y espinaca

    • Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que todo esté bien combinado.
    • Cuanto más hielo agregues, más helado estará el batido.
    Batido de piña y espinaca en una licuadora

    Preguntas Frecuentes

    ¿Puedes prepararlo con anticipación?

     

    Al igual que con todos los batidos, este batido de piña y espinaca se disfruta mejor tan pronto como lo hayas preparado. Tan pronto como se mezclan los ingredientes, comienzan a perder nutrientes por oxidación. Si no puedes beberlo inmediatamente, manténlo tapado en el frigorífico hasta 24 horas.

    ¿Puedes usar fruta fresca o congelada?

     

    Sí, puedes usar piña y espinaca congeladas o frescas en este batido. Si las usas congeladas, no necesitarás agregar tanto hielo a la licuadora.

    ¿Puedes desayunar con Este Batido?

     

    Este batido contiene alrededor de 240 calorías y 4 gramos de proteína, así que prefiero beberlo como un empujón a media tarde. Si deseas disfrutar de este batido para el desayuno, te sugiero que agregues una cucharada de proteína en polvo o un poco de avena para agregar más energía y mantenerte llena hasta el almuerzo.

    Batido de piña y espinacas en un tarro de cristal

    Notas y Consejos Para Esta Receta

    • Licúa los ingredientes durante al menos un minuto para asegurarte de que no queden grumos.
    • Para obtener un batido más espeso, puedes cambiar el agua por leche. La leche de vaca funcionará bien, o también puedes usar leche vegetal como leche de almendras, coco o avena.
    Batido de piña y espinaca servido en un frasco de vidrio con una pajilla plateada

    Los batidos son increíbles para equilibrar la ingesta diaria de alimentos. Cuando veo que he ido un poco demasiado lejos con el pan, la fritura, la pasta y el arroz, lo uso como desintoxicante para limpiar mi cuerpo y empezar de nuevo.

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    Batido de Piña y Espinaca

    Tiempo de preparación10 min
    Tiempo de cocción0 min
    Tiempo total10 min
    Raciones: 1 tazón
    Calorías: 237kcal
    Imprimir Receta
    Plato: bebidas
    Cocina: Americana
    Autor: Vanessa
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    Pineapple and Spinach Smoothie served with a straw
    Este saludable batido de piña y espinaca es dulce y delicioso, sin azúcar agregada. Perfecto para comenzar tu nuevo año de una manera saludable.

    INGREDIENTES

    • 2 tazas espinacas tiernas
    • ½ taza de piña
    • ½ de una banana
    • ¾ taza de jugo de piña
    • ¼ taza agua
    • ½ cucharadita extracto de vainilla
    • 1 taz cubitos de hielo

    INSTRUCCIONES

    • Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que todo esté bien combinado.
    • Cuanto más hielo agregues, más helado estará el batido.

    NOTAS

    • Licúa los ingredientes durante al menos un minuto para asegurarte de que no queden grumos.
    • Para obtener un batido más espeso, puedes cambiar el agua por leche. La leche de vaca funcionará bien, o use una leche vegetal como almendras, coco o avena.

    Nutrición

    Calorías: 237kcal | Carbohidratos: 57g | Proteina: 4g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 59mg | Potasio: 923mg | Fibra: 5g | Azúcar: 42g | Vitamina A: 5685IU | Vitamina C: 51mg | Calcio: 101mg | Hierro: 3mg

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    Soy una madre trabajadora, cuyo amor por la comida me llevó a crear este blog como un recurso para otras madres ocupadas. Me apasiona crear versiones rápidas y fáciles de las recetas que crecí comiendo y así compartirlas con madres (y padres) que quieren cocinar alimentos llenos de sabores latinos que no requieren mucho tiempo para preparar.

    Nuestra misión es mostrarte que puedes preparar excelentes comidas sabrosas en casa sin pasar todo el día en la cocina.

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    Crecí aprendiendo a cocinar comida tradicional dominicana y creo en el poder de una buena comida para unir a una familia.

    Como madre ocupada, mi objetivo es mostrarte que el tiempo o las habilidades culinarias no tienen por qué obstaculizar la preparación de comidas deliciosas en casa para tu familia.

    ¡Te ayudaré a llevar estos deliciosos y reconfortantes sabores a tu ajetreada vida!

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